Mein Blog

TF-Cup, Mittelmark-Cup und RTF

29. April 2024
Momentan bin ich im wöchenltichen Wechsel zwischen all meinen Aktivitäten im Einsatz. Im Mittelmark-Cup stand am Ostersamstag der Deetzer Osterlauf als mein 2. Wertungslauf auf dem Programm. Dort absolvierte ich die offiziellen 10 KM, real waren es nur knapp 9 km, in 40:37 Minuten. In meiner AK wurde ich damit 4., in der Cup-Wertung habe 14 Punkte eingesammelt.
Am 20. April stand der 5. Wertungslauf im TF-Cup in Rangsdorf auf dem Programm! Hier konnte ich meine Vorjahreszeit von über 1:20:00 auf unter 1:10:00 verbessern, lief dort die 4 Rungen über die Römerschanze in 1:08:12 Stunden und wurde damit 2. in der AK Wertung, durfte mir 20 Punkte für die Cupwertung gutschreiben.
Am vergangenen Wochenende war ich nun wieder auf dem Rad Unterwegs, habe meine erste RTF des Jahres durch das Havelland absolviert. Dort konnte ich mich 90 km im Feld halten, war aber hier defenitiv über meinem Limit unterwegs! Die letzten 30 KM, mußte ich deshalb abreißen lassen und rollte dann im alleingang Richtung Ziel nach 120 KM.
Diese Woche steht nun wieder voll im Mittelmark-Cup Fokus: Am 1. Mai bin ich in Borkheide auf einem 10 KM Lauf unterwegs, Samstag geht es nach Töplitz wo ich meine Halbmarathon Premiere mit der neuen Hüfte absolviere. Eine Woche später geht es dann nach Glashütte, wo gleich der 2. Halbmarathon im TF-Cup auf mich wartet.
RTF Saison 2024 | Meine Laufsaison | Fotos

Top Zeiten bei der Crosslaufserie

11. März 2024
In den letzten 4 Wochen war ich jeden Sonntag um 10:00 Uhr in Luckenwalde bei der 40. Luckenwalder Crosslaufserie am Start. Mein Ziel war es meine Zeiten aus dem Vorjahr zu verbessern, was das dann in Plazierungen werden würde konnte ich nicht beeinflussen!
--------2023 2024
1.Lauf 42:22 40:37
2.Lauf 59:06 55:18
3.Lauf 51:46 48:16
4.Lauf 43:20 42:21

Die allesamt doch sehr deutlichen Verbesserungen sind Zeugnis dafür das ich frei von beschwerden wirklich mein volles Leistungsspektrum abrufen konnte. Das alleine ist schon mein größter Gewinn. Aber auch die Pazierungen waren trotz eines doch wesentlich größeren Teilnehmerfeldes in meiner AK erfreulich. In der Endabrechnung landete ich wieder auf dem 6. Platz meiner AK, diesmal mit 46 statt 44 Punkten wie im vergangenen Jahr.

Die ersten 3 Läufe der Crosslaufserie waren auch die ersten Wertungsläufe im Teltow-Fläming Cup, hier habe ich mit Platz 4 das momentan maximal erreichbare herrausgeholt. Alles andere muß über den fleiß hart erarbeitet werden. Schließlich ist eine Saison Lang und es kann viel passieren, darauf baue ich und bin entschlossen hier durchzuziehen.
Meine Laufsaison | Fotos

Mit der Crosslaufserie in die Laufsaison

16. Januar 2024
In den vergangenen Wochen habe ich mich intensiv auf die Laufsaison vorbereitet! Außerdem bin ich an jedem Sonntag auf der Rolle bei den virtuellen RTF auf Punktejagd gewesen! Hier habe ich mitlerweile bereits 434 Wertungskilometer auf meinem Konto und führe damit die Brandenburger Wertung an! Meine Radsaison macht aber nun zunächst einmal 4 Wochen Pause, ab diesen Sonntag bin ich jeweils in Luckenalde bei der 40.Crosslaufserie am Start! Dabei sind die ersten drei Läufe der Crosslaufserie auch Wertungsläufe des Teltow-Fläming Cup´s den ich auch in diesem Jahr wieder wahrnehmen werde! Auch den Mittelmark-Cup werde ich bestreiten. Ich bin hochmotiviert und freue mich in diesem Jahr meine Leistungen im vergleich zum Vorjahr verbessern zu können!
RTF Saison 2024 | Meine Laufsaison

Quälen auf der Rolle

15. Januar 2024
Bis zum Start der Laufsaison sind es noch ein Paar Wochen. Diese Zeit nutzt ich momentan verstärkt für meine Radsportambitionen! Im gesamten Januar und auch Februar finden jeden Sonntag um 10:00 Uhr virtuelle RTF Rennen statt. Virutell heißt in diesem Fall auf einer Rolle mit dem Rennrad Strecken auf dem Computer abzuradeln. Ich habe dabei die Herrauforderung das auf einer freien Rolle zu bewältiegen! Da man hier keine Tretpausen hat sind 2-2 1/2 Stunden auf der Rolle schon eine Qual. Von den 10 vRTF kann ich im besten Fall auch nur an 6 Teilnehmen, da ja ab dem 18. Februar die Crossläufe der Luckenwalder Serie anstehen. Und eine spezielle Vorbereitung darauf wird mir wohl noch eine vRTF kosten. Immerhin gehe ich dann schon mit einem ordentlichen Überschuß an Wertungskilometern in die RTF Outdoorsaison die dann im März startet!
RTF Saison 2024 | vRTF im Breitensportportal

TF-Cup Seite gehört mein voller Fokus

10. Januar 2024
Seid dem Abschluß der Laufsaison 2023 habe ich wieder eine neue Homepage die ich betreibe! Von 1998-2019 hatte ich die Vereinsseite meines damaliegen Sportvereines TSV Altreetz inne. Seid dem beschränkte ich mich auf diese private Homepage! Nun sah ich die möglichkeit mich bei meinem Lauf Cup als Webmaster zu engagieren. Diese betreibe ich nun seid November. Seid dem habe ich die strukturen angepasst und alles darauf ausgerichtet im Laufe der Saison die Läufer schnellstmöglich über alle Ergebnisse und Nachrichten informieren zu können. An dieser Stelle werde ich dann wohl etwas weniger und auch etwas behebiger Berichten, Priorität hat da ganz klar die TF-Cup Seite! Jeder weiß das ich mit Herzblut meinen Ausdauersport betreibe und mit dem gleichen Herzblut möchte ich auch die Seite unseres Läufercups zu einem Erfolgprojekt machen!
Homepage Teltow Fläming Cup

Saisonstart auf der Rolle

7. Januar 2024
Einen waren Kaltstart habe ich am Sonntag auf der Rolle vollzogen! Draußen schien die Sonne und ich saß auf meinem Rad im Sportzimmer und ging bei der 1. vRTF des BDR auf Kilometerjagd! Die 62 virtuellen Kilometer absolvierte ich in etwas über 2 Stunden. Durch die Vorbereitung auf den Silvesterlauf fand ich keine Zeit mich auf diese Indoor Saison vorzubereiten und so mußte ein Kalstart heralten! Ohne Zwischenstopp konnte ich leider nicht fahren, aber bei dieser Herrausforderung hieß es für mich durchalten und die Wertungkilometer einstreichen.
RTF Saison 2024 | Fotos

Silvesterlauf und Neujahrspaarlauf in Stahnsdorf

31. Dezember 2023, 01. Januar 2024
Am letzten Tag des Jahres bin ich über die Distanz von etwas über 18 km beim 45.Silvesterlauf an den Start gegangen und habe diesen souverän absolviert! Die 1:20:25 h aus dem Jahr 2018 waren leider nicht mehr drin, aber mit 1:28:07 h blieb ich unter 5:00/km was ich mir insgeheim erhofft hatte! Damit wurde ich 24. von 94 Teilnehmern auf der Einlaufliste.
Am Neujahrsmorgen ging es dann auch gleich weiter, mit meiner Tochter Lara ging ich in Stahnsdorf beim Neujahrspaarlauf über die 30 Minuten auf der Bahn an den Start und ich hatte erstaunlich gute Beine. In der Mixwertung erreichten wir gemeinsam mit einem anderen Paar den 1. Platz.
LLV Ludwigsfelde | RSV Eintracht Stahnsdorf

.